๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 10๋ฒ์งธ๐จ ์ฃผ๊ตฌ์ฅ์ฐฝ ๋จน๋ ์ผ์ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 10๋ฒ์งธ๐จ ์ฃผ๊ตฌ์ฅ์ฐฝ ๋จน๋ ์ผ์ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 10๋ฒ์งธ๐จ ์ฃผ๊ตฌ์ฅ์ฐฝ ๋จน๋ ์ผ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 27kg ๋๋ฐ๋ ๋ณํ ๋ค์ด์ดํธ ์๊ทน ์์ ์์ ์ ์ท ํฌ์ค์ฅ ์์์ฅ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 27kg ๋๋ฐ๋ ๋ณํ ๋ค์ด์ดํธ ์๊ทน ์์ ์์ ์ ์ท ํฌ์ค์ฅ ์์์ฅ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ท์ ์ธ ์ผ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ท์ ์ธ ์ผ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 163cm105kg Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 163cm105kg Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์๋ฐ ๊ตฌํ๊ณ ํ์คํ ํด๋จน๊ณ ์ด๋ํ๋ ์ผ์ Feat์์ด๋ซ ์ ๋ก ์คํํด๋ง Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์๋ฐ ๊ตฌํ๊ณ ํ์คํ ํด๋จน๊ณ ์ด๋ํ๋ ์ผ์ Feat์์ด๋ซ ์ ๋ก ์คํํด๋ง Youtube
105kg170cm ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์์ ๊ธ๋จ๋ฆฌ์ฅฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ต์ด ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค ๐๐ป ์ง๊ธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ Kg Youtube
105kg170cm ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์์ ๊ธ๋จ๋ฆฌ์ฅฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ต์ด ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค ๐๐ป ์ง๊ธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ Kg Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณต์คํ ๋ฐฉ์ก์ ์ถ์ฐํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณต์คํ ๋ฐฉ์ก์ ์ถ์ฐํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค Youtube
Subdiet Vlogใ ฃ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐ฅใ ฃ๋จน์ ๊ฑฐ ๋ค ๋จน๊ณ ์ด๋บ๊บผ๋น ๋ชธ๋ฐ๋ ์ฌ๋ ๋ Youtube
Subdiet Vlogใ ฃ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐ฅใ ฃ๋จน์ ๊ฑฐ ๋ค ๋จน๊ณ ์ด๋บ๊บผ๋น ๋ชธ๋ฐ๋ ์ฌ๋ ๋ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ์คํจ ์์ ๋ค์ ์์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ์คํจ ์์ ๋ค์ ์์ Youtube
121kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ์ ์ค๋ฆฌ๋ฌด์ ๋ง๋ ์คํ ๋จน๊ณ Pt๋ฐ๋ ํ๋ฃจ ๋ค์ด์ดํธ Fitness ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ค์ด์ดํธ Gym ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด๋ ํฌ๋ฆฐ์ด
121kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ์ ์ค๋ฆฌ๋ฌด์ ๋ง๋ ์คํ ๋จน๊ณ Pt๋ฐ๋ ํ๋ฃจ ๋ค์ด์ดํธ Fitness ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ค์ด์ดํธ Gym ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด๋ ํฌ๋ฆฐ์ด
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 213~215์ผ์ฐจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 130kg์์ ์์ 32kg ๊ฐ๋ ๋๋์ด ์ฒด์ค ๋์๋ฆฌ ์ง์ ์ธ๋ฒ์งธ ์ธ๋ฐ๋ ์ธก์ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๊ฐ๋ํ๊ธฐ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 213~215์ผ์ฐจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 130kg์์ ์์ 32kg ๊ฐ๋ ๋๋์ด ์ฒด์ค ๋์๋ฆฌ ์ง์ ์ธ๋ฒ์งธ ์ธ๋ฐ๋ ์ธก์ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๊ฐ๋ํ๊ธฐ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ ํ์๋ค์ด์ดํธ ์์ ๋ค์ด์ดํธ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ ํ์๋ค์ด์ดํธ ์์ ๋ค์ด์ดํธ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Youtube
Diet Vlog ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ธ์ด๋ก๊ทธ2์ฃผ์งธ ์๋ฆฌ์ค ์ฌ์ด๊ฐ๋ ์ฃผ1 2kg์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ์๊ธฐ๋ค์์ฃผ๋ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๋ชจ์ต์ผ๋ก Youtube
Diet Vlog ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ธ์ด๋ก๊ทธ2์ฃผ์งธ ์๋ฆฌ์ค ์ฌ์ด๊ฐ๋ ์ฃผ1 2kg์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ์๊ธฐ๋ค์์ฃผ๋ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ณด๋ค ๋ ๋์ ๋ชจ์ต์ผ๋ก Youtube
์์ ์๋ค ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ1์ ์์ ์ด๋๋ ์ด์ฌํ๐ฅday 1~2 Youtube
์์ ์๋ค ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ1์ ์์ ์ด๋๋ ์ด์ฌํ๐ฅday 1~2 Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋๋ฐ๋๋ ๊ทธ๋๋ก์ธ๋ฐ ์ค๋๋ง์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฌ๋ดค๋๋์ฒซ Pt์ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ฟ ํน ํ๋ฆฐ์ธ์ค ๋ ๋ ์ํผ ๋์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋๋ฐ๋๋ ๊ทธ๋๋ก์ธ๋ฐ ์ค๋๋ง์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฌ๋ดค๋๋์ฒซ Pt์ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ฟ ํน ํ๋ฆฐ์ธ์ค ๋ ๋ ์ํผ ๋์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 999kg๊ฐ ๋์์ต๋๋ค๐ท ์ค๊ตญ์ด ๊ณต๋ถํ๊ณ ํฌ์ค ํ๋ ์ผ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 999kg๊ฐ ๋์์ต๋๋ค๐ท ์ค๊ตญ์ด ๊ณต๋ถํ๊ณ ํฌ์ค ํ๋ ์ผ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 25~ 28 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๊น์น๋ณถ์๋ฐฅ ์ญ๊พธ๋ฏธ์ฝ๊ฒน์ด ๋นฝ๋ณด์ดํผ์ Kfc ์ง๊ฑฐ๋ฒ๊ฑฐ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 25~ 28 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๊น์น๋ณถ์๋ฐฅ ์ญ๊พธ๋ฏธ์ฝ๊ฒน์ด ๋นฝ๋ณด์ดํผ์ Kfc ์ง๊ฑฐ๋ฒ๊ฑฐ Youtube
98kg ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์๋ํ ์ธํจ์ด ๋ผ์ง๐ท ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ธ์ฆ ๊ทน๋ณต ๋๋ฐ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์ Youtube
98kg ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์๋ํ ์ธํจ์ด ๋ผ์ง๐ท ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ธ์ฆ ๊ทน๋ณต ๋๋ฐ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋งจ๋ ๋น์ทํ ์ผ์ ์ง๊ฒจ์ ๊ทธ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ ํฌ๊ธฐ ๋ ธ๋ ธ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋งจ๋ ๋น์ทํ ์ผ์ ์ง๊ฒจ์ ๊ทธ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ ํฌ๊ธฐ ๋ ธ๋ ธ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 32~34 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ผ๊ฒน์๋๋ถ์ฐ๊ฐ ๊ณ๋๋ง์ด ์ง์ฅ๋ฐฅ Kfc ์ง๊ฑฐ๋ฒ๊ฑฐ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 32~34 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ผ๊ฒน์๋๋ถ์ฐ๊ฐ ๊ณ๋๋ง์ด ์ง์ฅ๋ฐฅ Kfc ์ง๊ฑฐ๋ฒ๊ฑฐ Youtube
Eng์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Day76~78 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ ๋ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ Youtube
Eng์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Day76~78 ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ ๋ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 75~78 ์งฌ๋ฝ ๋ง๋ค์ด ๋จน๊ธฐ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฆ์ํํธ ์์ก ๊ฒ์ ์ด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์งฌ๋ฝ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 75~78 ์งฌ๋ฝ ๋ง๋ค์ด ๋จน๊ธฐ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฆ์ํํธ ์์ก ๊ฒ์ ์ด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์งฌ๋ฝ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํฌ์ผ ๋จน๊ณ ์๊ฐ๋จธ๋ฆฌ ํ๋ฐํ ์ ์ด์ ์ด ๋ณต๋ถ ์ด๋ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํฌ์ผ ๋จน๊ณ ์๊ฐ๋จธ๋ฆฌ ํ๋ฐํ ์ ์ด์ ์ด ๋ณต๋ถ ์ด๋ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ธ์ ์ต๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฐ๋๐จ๐ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋นจ๊ฐ๋ถ ์ด์ข๋นผ์ผํ๋๋ฐ ใ ใ ๋จน๋ฐฉ๋ฒ๋ ค Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ธ์ ์ต๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฐ๋๐จ๐ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋นจ๊ฐ๋ถ ์ด์ข๋นผ์ผํ๋๋ฐ ใ ใ ๋จน๋ฐฉ๋ฒ๋ ค Youtube
๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 103kg 68kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ณํ ์์์ ์ ์ํ์ ๋ํ์ฌ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 3์ ๋ชฉํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ํํธ ์ด๋ ์ด๋งํธ ๋ธ๊ธฐ ์ผํ ์ผ์ Diet
๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 103kg 68kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ณํ ์์์ ์ ์ํ์ ๋ํ์ฌ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 3์ ๋ชฉํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ํํธ ์ด๋ ์ด๋งํธ ๋ธ๊ธฐ ์ผํ ์ผ์ Diet
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Ep24 ์ ํ๊ณ ์ง ์๋จ ์๋จ์ด๋๊ธฐ๋ก ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์๋์๋ค ๊ณ์ ๋ณํ๊ณ ์์๋ค ๋๋ฐ๋ ์ ํ ๋น๊ต ์ธ๋ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋์ค๋ง์ฌ
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Ep24 ์ ํ๊ณ ์ง ์๋จ ์๋จ์ด๋๊ธฐ๋ก ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์๋์๋ค ๊ณ์ ๋ณํ๊ณ ์์๋ค ๋๋ฐ๋ ์ ํ ๋น๊ต ์ธ๋ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋์ค๋ง์ฌ
Vlogใ ฃ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Ep17ใ ฃํ๋ฃจ๋ง ํญ์ํ๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ง ๋จน๊ธฐใ ฃ์ผ๋จ ์ดํ์ ์๋จ ์ฑ๊ณตใ ฃ10๋ง์์ผ๋ก ๊ฐ์ฑ๋น ์ธํ ๋ฆฌ์ด ํ๊ธฐใ ฃ๋ง์ผ๋น
Vlogใ ฃ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Ep17ใ ฃํ๋ฃจ๋ง ํญ์ํ๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ง ๋จน๊ธฐใ ฃ์ผ๋จ ์ดํ์ ์๋จ ์ฑ๊ณตใ ฃ10๋ง์์ผ๋ก ๊ฐ์ฑ๋น ์ธํ ๋ฆฌ์ด ํ๊ธฐใ ฃ๋ง์ผ๋น
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 34๋ฒ์งธ๐จ ๋ฐฅ์๋ ๋ฐฐ์ถ๊น๋ฐฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ง์ฃผ ์ฒ์ ์์ฅ ์๋ ์ฌ์ ๋ฐ์ดํธ ์ฌ์์ฑ์ฑ๊ฒ์ฅ๋ง์ ์ค๋๋ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 34๋ฒ์งธ๐จ ๋ฐฅ์๋ ๋ฐฐ์ถ๊น๋ฐฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ง์ฃผ ์ฒ์ ์์ฅ ์๋ ์ฌ์ ๋ฐ์ดํธ ์ฌ์์ฑ์ฑ๊ฒ์ฅ๋ง์ ์ค๋๋ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 46~49 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฆ์ํํธ ์๋๋ถ์ฐ๊ฐ ์๊ตญ์ ์ฐ์ผ๊ฒน ์ผ์ฑ์ฐ ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ํจ๋ถ๊ณ ๊ธฐ
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 46~49 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ์ฆ์ํํธ ์๋๋ถ์ฐ๊ฐ ์๊ตญ์ ์ฐ์ผ๊ฒน ์ผ์ฑ์ฐ ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ํจ๋ถ๊ณ ๊ธฐ
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 11๋ฒ์งธ๐จ ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋จน๋ค๊ฐ ์์๊ฐ ์์ต๋๋ค ๋ญํน๋ญ์ปด ๋ด๋๋ด์ฐ ์ธ๋ฐ์ฑ ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 11๋ฒ์งธ๐จ ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋จน๋ค๊ฐ ์์๊ฐ ์์ต๋๋ค ๋ญํน๋ญ์ปด ๋ด๋๋ด์ฐ ์ธ๋ฐ์ฑ ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ 6๋ฒ์งธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐จ ๊ณ๊ณก ๋ค๋ ์์ด์ ์์ํญ๋ฐํ ํ์ฃผ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋๋ก ์คํจ ๋ฒ ๋ฆฌ๊ตฟ๋ฐ ํธ๋์๋ชฌ๋ ์์ดํฌ ์ค๊ทธ๋ํ ๊ท๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ผ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ 6๋ฒ์งธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐จ ๊ณ๊ณก ๋ค๋ ์์ด์ ์์ํญ๋ฐํ ํ์ฃผ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋๋ก ์คํจ ๋ฒ ๋ฆฌ๊ตฟ๋ฐ ํธ๋์๋ชฌ๋ ์์ดํฌ ์ค๊ทธ๋ํ ๊ท๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ผ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 29~31 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ช ๋์๋ฐฅ ์์ง์์ก ์ ์ก๋ณถ์ ์ฝฉ๋๋ฌผ๊ตญ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ์ถ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 1์ผ 1์ Day 29~31 ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ง๋ฐฅ ์๋ฆฌ ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ช ๋์๋ฐฅ ์์ง์์ก ์ ์ก๋ณถ์ ์ฝฉ๋๋ฌผ๊ตญ Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 27๋ฒ์งธ๐จ ์น๊ตฌ๋ค๊น์ฅ๊น์น ์ธ๋ฐ๋์์ด์ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๋จน๋ฐฉํฌ์ด ์ด๊ณ ๋๋น๋ง์ฌ์ํฌ์ค๋ฃจํด Youtube
๐จ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ 27๋ฒ์งธ๐จ ์น๊ตฌ๋ค๊น์ฅ๊น์น ์ธ๋ฐ๋์์ด์ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๋จน๋ฐฉํฌ์ด ์ด๊ณ ๋๋น๋ง์ฌ์ํฌ์ค๋ฃจํด Youtube
122kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ์ ํ๋ฃจ ํ ๋งํ ์๊ธ์น์นด๋ ๋จน๋ฐฉ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ธ์ฆ ๋ค์ด์ดํธ Fitness ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ค์ด์ดํธ Gym ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด๋ ํฌ๋ฆฐ์ด
122kg ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๋ค์ด์ดํฐ์ ํ๋ฃจ ํ ๋งํ ์๊ธ์น์นด๋ ๋จน๋ฐฉ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ธ์ฆ ๋ค์ด์ดํธ Fitness ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ค์ด์ดํธ Gym ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด๋ ํฌ๋ฆฐ์ด
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Day 2 3 ๊น๋ฐฅ ์ ์ก๋ฎ๋ฐฅ ์ฌ๊ณจ ์คํ ํ์ง ์์ฝ์คํ ์๋ ์ธํฐ๋ฒ Youtube
์ด๊ณ ๋๋น๋ง ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ Day 2 3 ๊น๋ฐฅ ์ ์ก๋ฎ๋ฐฅ ์ฌ๊ณจ ์คํ ํ์ง ์์ฝ์คํ ์๋ ์ธํฐ๋ฒ Youtube