灵活脊柱特训 第四集13分钟 垫上普拉提跟练 全程讲解 Youtube
13 Min Pilates Mat Exercise Home Full Body Workout|垫上初级普拉提 瘦腰美腿 腹肌强化 脊柱灵活柔软度健身减重普拉提瑜伽教練一起好身材
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居家垫上普拉提练习之灵活的髋关节 建立正确的发力模式,改善久坐下肢水肿,为之后的练臀做准备10min跟我一起活化一下吧~哔哩哔哩 ゜ ゜つロ 干杯~ Bilibili
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